Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Tips Menjaga Ginjal. Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita utamanya organ ginjal.

     Sahabat, tips kesehatan. Ginjal merupakan organ yang sangat vital pada tubuh kita. ini dikarenakan fungis ginjal sebagai organ yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita. Tips kesehatan kali ini akan membahas Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal :
Makan Teratur Dan Bergizi. Mengatur pola makan merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
Jagalah Pencernaan. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.
Berhenti Merokok. Stop kebiasaan merokok merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami.
Jauhi Alkohol. Stop dari minuman beralkohol sekarang juga. Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh anda yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal anda.
Air Putih Cukup. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda.
Hobi Berolahraga. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
Stop Antibiotik. Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.

sumber: http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/05/rawat-jaga-sehat-ginjal.html

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan

sumber: http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/04/jaga-daya-tahan-tubuh-sehat.html

Manfaat Latihan Beban Bagi Tubuh

Latihan beban atau resistence exercise merupakan bentuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot dengan cara menggunakan beban yang akan di lawan oleh otot yang akan dilatih. Pada umumnya orang-orang banyak menganggap latihan beban hanya untuk yang ingin memiliki tubuh kekar berotot, pada kenyataannya latihan beban bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa harus menggunakan alat-alat seperti yang biasanya berada di tempat fitnes, latihan ini bisa memanfaatkan barang-barang disekitar seperti botol plastik yang diisi dengan pasir atau latihan beban menggunakan berat tubuh sendiri yang biasa disebut latihan chalistenic seperti melakukan push up dan sit up, jenis latihan beban seperti ini sangat berguna bagi tubuh kita karena memiliki beberapa manfaat diantaranya :

1.  Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Dengan meningkatkan masa tubuh akan meningkatkan proses pembakaran lemak pula, biasanya latihan beban akan di kombinasikan dengan aerobik guna mencapai berat badan yang sesuai atau ideal.

2.  Mencegah Serangan Penyakit dan Komplikasinya

Berdasarkan penelitian, latihan beban dapat mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes, selain itu juga beberapa penyakit seperti kencing manis, hiperkolesterolemia, hipertensi, nyeri sendi dan pinggang dapat dihindari dengan latihan beban secara teratur.

3.  Mencegah Terjadinya Osteoporosis

Latihan beban yang sesuai dan berkala akan merangsang tulang meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau disebut juga dengan osteoporosis.

http://www.bekantar.com/2015/04/manfaat-latihan-beban-bagi-tubuh.html

Wisata Sejarah di Kota Tua Banda Neira

Banda Neira memiliki sejarah yang panjang. Sejak jaman kolonial penjajahan bangsa – bangsa Eropa di Indonesia, Banda Neira sudah menjadi magnet yang menarik minat negara penjelajah untuk menaklukkan dan menguasi kota bersejarah ini. Rempah – rempah yang memiliki nilai jual tinggi telah menaikkan nilai Banda Neira sekaligus menjadikannya bencana karena penjajahan panjang yang harus dilewati hingga beberapa generasi. Kota tua Banda Neira ini terletak di Kabupaten Maluku Tengah, Provinsi Maluku.

Untung saja, kita adalah bangsa yang lapang dada dan berjiwa besar; yah, mayoritas kita selalu merasa beruntung dalam kondisi apapun termasuk saat pernah terjajah beratus tahun sekalipun. Karena penjajahan bangsa Eropa di Banda Neira,  banyak peninggalan bersejarah yang tak ternilai harganya, yang saat ini menjadi magnet lagi bagi Banda Neira. Beribu wisatawan domestik maupun mancanegara berdatangan di Kota Bersejarah ini untuk menikmati situs – situs tersebut. Tentu saja kedatangan wisatawan ke Banda Neira bukan semata – mata karena peninggalan bersejarah tersebut, karena keindahan alam Banda Neirapun bisa mendatangkan decak kagum bagi wisatawan yang berkunjung.

Potensi luar biasa ini pun akhirnya disikapi cepat oeh PT Pelni dengan melakukan survei di Banda Neira yang berlanngsung selama tiga hari sejak tanggal 6 – 4 Maret 2015. PT Pelni berkinginan untuk memasukkan Banda Neira dalam salah satu program paket Wisata.

Sebenarnya jika dikelola dan dikemas dengan baik, Banda Neira tidak kalah dengan destinasi Raja Ampat. Banda Neira punya 41 spot untuk menyelam dan banyak obyek wisata bersejarah yang sangat menarik. Penasaran dengan kota Banda Neira?...  Datang dan berkunjunglah segera saat liburan.

sumber: Bekantar.com

b